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      應對春天多變天氣,衣食住行好打理

      時間:2009-06-25  來源:    作者:   我要糾錯


      身體的陽氣經過一冬天的蟄伏,要在春天生發直至旺盛。對于老年人而言,陽氣本來就在減少,因此日常尤其要在五個方面勞逸適度,才能保養陽氣。

        久坐傷肉。長期坐著,易發生肌纖維萎縮,肌肉力量減弱。老人入座時,動作要輕、平穩,入座后姿勢要端正,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要蹺“
      二郎腿”。坐一段時間后應起來走動一下,使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。

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      第 1 頁:久坐傷肉。
      第 2 頁:久立傷骨。
      第 3 頁:久臥傷氣。
      第 4 頁:久行傷筋。
      第 5 頁:久視傷血。

        久立傷骨。久站不動,軀體重量全由下肢承擔,易發生下肢靜脈血液上行回流不暢,不僅使腳軟、足麻,足背踝部浮腫,且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等病。老人站立時,身體應自然、平穩、端正,上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,下肢均勻受力。

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      第 1 頁:久坐傷肉。
      第 2 頁:久立傷骨。
      第 3 頁:久臥傷氣。
      第 4 頁:久行傷筋。
      第 5 頁:久視傷血。

        久臥傷氣。睡覺時新陳代謝降低,體表及內臟血管收縮,血流緩慢,氣血運行不暢,易造成精神不振。老人的床不宜太軟,以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜,睡眠8小時足矣。

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      第 1 頁:久坐傷肉。
      第 2 頁:久立傷骨。
      第 3 頁:久臥傷氣。
      第 4 頁:久行傷筋。
      第 5 頁:久視傷血。

        久行傷筋。不拘形式的大步走,可使全身關節筋骨得到適度運動,對身體的新陳代謝會有良好的促進作用,有利于提高肌體的抗病能力。但要量力而行,適可而止,不管不顧的長途步行,容易發生腳筋扭傷,跌倒或其他心血管意外疾病。

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      第 1 頁:久坐傷肉。
      第 2 頁:久立傷骨。
      第 3 頁:久臥傷氣。
      第 4 頁:久行傷筋。
      第 5 頁:久視傷血。

        久視傷血。看書及觀賞山水風景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”,必須注意掌握分寸。中醫認為“目得血而能視”,人到老年,眼睛本已昏花,倘若用眼過度,不僅會損傷眼睛的視物功能,還會傷血耗氣,導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠。一般來說,65歲以上的老人,看書、報、雜志或電視的時間以1—2小時為宜。

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      第 1 頁:久坐傷肉。
      第 2 頁:久立傷骨。
      第 3 頁:久臥傷氣。
      第 4 頁:久行傷筋。
      第 5 頁:久視傷血。

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