<code id="vmhgm"></code>

    <strike id="vmhgm"><video id="vmhgm"></video></strike>
    <code id="vmhgm"></code>
    <del id="vmhgm"><small id="vmhgm"><optgroup id="vmhgm"></optgroup></small></del>
    1. <th id="vmhgm"></th>

      我的“隨遇而安運動法”

      時間:2009-07-07  來源:  作者: 我要糾錯


      鍛煉身體,保證適當的運動,是保障健康行之有效的手段之一。但堅持鍛煉也不是一件容易做到的事。上班族很難擠出整塊的時間去做運動,即使有時間,要持之以恒地堅持下去也很難。所以,我嘗試了幾種鍛煉方式失敗之后,最后選擇了隨遇而安的運動方式。

      我的鍛煉方式其實很簡單,人人都可做,也不難堅持。

      每天早上我總是提前半個小時上班,不是乘公車,而是步行。從我家到公司要步行20分來分鐘,20分鐘的路程用半個小時走完,就像散步,既鍛煉了身體,又不會太累。這樣做還有個好處,我不晨煉,比別人多睡了一個小時以上,而凌晨的睡眠質量是最好的。所以,即使中午不休息,也不覺得疲倦。

      我到公司之后,一般不乘電梯,而是走樓梯一步一步登上10樓的辦公室。一天上下各兩次。習慣成自然,天天爬10層樓梯,一點也不感到不吃力,而且體質和體力也在爬樓中增強了。

      下班后,我從不乘車,而是步行回家。因為我家與公司的距離剛好適合運動。我加快腳步,才20分鐘就回家了。這又相當于是一次鍛煉。一天到晚有了這么多的運動,睡眠質量一向都很好。你們想想看,一天保證了運動,吃得好,睡得香,心情也好,身體能不棒么?

      我開始以為我的做法純粹是自以為是,所以不敢向各位兜售,可前兩天我讀了一位專家的保健論文,有了理論依據,就說出來與大家分享。專家說,運動的劇烈程度并不與鍛煉效果成正比,要健康不一定要做劇烈正規運動。持之以恒的溫和活動能使血管系統放松,降低血壓,增強冠狀動脈的功能,為心臟輸進更多血液,并令能分解血凝塊的血酶增加,減少心臟病的猝發。同時,溫和運動還能減輕抑郁和焦慮,有研究證明,有中度抑郁癥的人,每周運動3次以上,每次不低于30分鐘,就能大大改善心情。另外,溫和運動還有助于防止骨質流失,起到預防骨質疏松的功效。

      生命在于運動,而運動的方式有多種多樣,選擇最適合你實際情況的運動方式才最有益健康。有些人總抱怨沒有時間運動,我勸各位不妨試試我的隨遇而安運動法,保證有效。當然,我說的不是大家都像我一樣步行上下班,這對家離公司遠的人是不現實的,但只要有這個意識,多加留意,還是可以發現適合自己的鍛煉方法。

    2. 上一篇:對墻畫圈手爬墻巧運動治肩周炎
    3. 下一篇:乒乓三妙(我的健身體驗)
    4. 無相關信息
      健康知識

      健康圖文信息
    5. 日日摸夜夜添夜夜添无码国产

      <code id="vmhgm"></code>

        <strike id="vmhgm"><video id="vmhgm"></video></strike>
        <code id="vmhgm"></code>
        <del id="vmhgm"><small id="vmhgm"><optgroup id="vmhgm"></optgroup></small></del>
        1. <th id="vmhgm"></th>