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      別讓頸椎病“戀上”辦公族

      時間:2009-12-09  來源:太平洋女性  作者: 我要糾錯


          以前頸椎方面的常見于中老年人群,但是現在不少年輕白領也患上了此類疾病,主要就是其中的頸型。因為白領們大多整天坐在電腦前工作,容易造成頸部疲勞,從而患病。雖然這是頸椎病中較輕的一種,但是如果不注意預防和治療也會發展成嚴重的頸椎病。

          什么情況易得病

          慢性勞損是造成頸椎病的最常見問題。如果一個人長期保持低頭的狀態,令頸部后面的肌肉疲勞過度,就會將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時間一久,將造成頸椎骨頭的椎盤突出,引發頸椎病。一些職業,因長期低頭或仰頭,很容易造成慢性勞損。當然,是否得病,還與各人的體質和耐受程度有關。

          如果你有下列幾種癥狀就要當心了,雖然看似和頸椎無關,實質卻是頸椎病變使相應的神經受到刺激引起的。吞咽不暢、血壓升高、腹脹、心跳過速都有可能是頸椎病所引起的。因為頸椎在勞損和受到外傷時,哪怕是輕微的損傷,都會在椎體邊緣出現出血、水腫,這些小血腫會逐漸骨化,形成骨刺。如突出的骨刺正好發生在神經根出口的部位,導致脊髓或神經根受壓,就會產生一系列癥狀。

          得病莫要亂治療

          有許多頸型頸椎病患者得了病以后也不把它當回事兒,而治療就更隨心所欲了,覺得既然是肌肉疲勞,那就選擇按摩,既能放松肌肉,又非常舒服,但其實這當中有很大的隱患。

          的確,適當地按摩可以緩解頸部肌肉及筋膜的緊張,減少頸部疼痛,但是如果力量過大,會導致軟組織的進一步損傷,雖然在大力(甚至暴力)按摩以后,短時間內感覺比較舒服,但是幾小時后疼痛會重新出現。這是因為大力按摩以后肌肉發生水腫,癥狀重新出現。這樣反復按摩,反復水腫,形成非良性循環,結果是力量越來越大,病卻好不了。因此頸椎病人一定要避免過度按摩。同時應該盡量到專業的醫療機構進行,如果為了貪圖便宜而去一些不正規的按摩店,會給你的病情帶來嚴重的后果。

          預防改善有方法

          我們平時也可以采用一些簡單的小方法來預防和改善頸椎病。

          每工作45分鐘便休息一下,眼望遠方,讓頸部回復放松的狀態,并慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長,但可令頸部從原來的狀態釋放出來,不至于過度疲勞。坐姿上盡可能保持自然的端坐位,保持正常生理曲線。通過升高或降低桌面與椅子的高度比例,調整最適合自己的體位。如果有條件,不妨設一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板,如同畫板一般,在這塊斜板上進行寫字工作,同樣有利于保護頸部。

          睡覺時,枕頭和床的選擇都很重要。枕頭不宜過高或過低,要以個人的生理位為佳,寬度應達肩部,使頸椎受到承擔,得到充分休息。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異;顒。除了要選好枕頭之外,還應選好床鋪。一般來說,合格的席夢思床墊可以根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點,維持人體生理曲線的作用。常見的木板床,也可維持脊柱的平衡狀態。還有棕繃床,它透氣性好、柔軟、富有彈性,也適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時間延長,編織的棕繩逐漸松弛,它的彈性就逐漸減弱。

          在辦公室里如果頸部感到疲勞,最簡單的方法是兩手的手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,令頸部的皮膚有發熱的感覺?梢赃B續摩擦36至81次,頸部發熱后,會有很放松和舒適的感覺。

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